ryż z

Jajecznica 4 jajka + kiełbasa wieprzowa 110g Łosoś wędzony 250 g Odżywka białkowa Ryż 50g z kurczakiem 250g i warzywa 125 g x2 Gainer Płatki zbożowe 90 g mleko 1,5% 100 ml Odżywka białkowa I 2 chickenburgery Hłe Hłe To by było na tyle , ale w innej kolejności

mozesz ale lepiej carbo - 30-50 gr ryż nie od razu a ok. 30 min pozniej -ale ten posiłek głownie składac sie z białka .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Jajka z ryzem czemu nie ale nie sadzone, tylko gotujesz ryż podsmażasz na patelni i dodajesz jajka i mieszacz, mozesz tez dodać jak chcesz dla smaku boczku, suszone pomidory czy też świeżą paprykę ale ją wczesniej by trzeba poddusić by nie była twarda.

Najlepiej zeby byl to pelnowartosciowy posilek typu ryz/makaron + ryba/piersi z kurczaka , dodatkami moga byc oczywiscie warzywa etc. do 30 minut po treningu.Mogles zapytac o to w swoim wczensiejszym temacie ciut nizej. PS:Jest od takich pytan specjalny temat: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html pozdrawiam

tunczyka fajnie sobie zjesc wlasnie te 2-3 razy w tygodniu w dni nie trenigowe, zamieniasz kurczaka na rybke i wcinasz z makaronem ;) a po treningu tak jak kurek napisal ryz(makaron) i mięcho to najlepszy zestaw, unikaj w około treningowych posiłkach warzyw i tłuszczy (jesli powoduja u ciebie jakis dyskomfort na trenigu)

Co jem przed treningiem?Normalny posilek przedtreningowy piers z kurczaka i ciemny ryz.Czasami w drodze na walne sobie serwatke.

Lapino5 zalezy jaki to posiłek i czy w tym posiłku brakuje Ci białka, u mnie dawno temu królował taki posiłek z rana, odsączone płątki wosane 300 ml mleka banan do tego wpc i blendowanie, tylk oze owsianych nie mogę i można zamienić np na ryż ugotowany czy więcej bananów dac.

Ryż kasz teoretycznie lepsze bo to produkty nie przetworzone ale dobry chlebek spokojnie się nadaje i jajecznica chyba nawet lepiej smakuje z pieczywem niż ryżem.

jedz Pan weglowodany zlozone (ryz brazowy, platki gorskie owsiane, pelnoziarniste pieczywo, warzywa ...) dextro przy Panskiej budowie ciala moze przyczynic sie do wzrostu obwodu pasa reszta w dziale odzywianie posty podwieszone edit dieta ma byc zbilansowana tzn z odpowiednia iloscia tluszczy, weglowodanow i bialka Zmieniony przez - stash1 w dniu [...]

[...] kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,ułuż po to diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac takie produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]

trec mass xxl, gain fast, carbo i białko, ryż i kurczak, oliwa z oliwek. zdr.

1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 /0,5 /5,1 /40 Płatki kukurydziane 6,9 /2,5 /83,6 /366 _____________________________________________________ 2 Chleb żytni razowy 5,6 /1,7 /51,5 /225 Masło roślinne kubkowe 0,3 /80 /0,4 /716 Pasztet Podlaski z kurczaka 6,7 /21,1 /3,6 /230 _____________________________________________________ 3 Ryż [...]

źródło białka - ryby, drób, czerwone mięso, nabiał, sery, jaja, twaróg źródła węglowodanów - płatki, ryż, makaron, kasza, owoce, warzywa, ziemniaki źródła tłuszczy - wiórki kokosowe, oleje, oliwa z oliwek, orzechy ( zwłaszcza włoskie ) unikaj chipsów, batonów, ogółem przetwarzanych produktów i słodzonych napoi. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu [...]

po treningu tylko , w dni beztreningowe kalorie z glukozy zamieniasz na coś typu makaron , kasza , ryż

ja bym nie uznal tego jako posilek przedtreningowy,imo daj ryz+piers z kuraka;)

Przesadzona ilość białka. Zmniejsz do 140g. Nie dawaj posiłków typu kanapki z twarogiem... rozbij to na chleb + twaróg. Dorzuć więcej warzyw, 130g to za mało. Ryż biały zamień na ciemny/ na inne źródło WW, biały zostaw tylko okołotreningowo. W innym temacie napisałeś "siłownia codziennie"... Coś mi się wydaje, że trening też przydałoby się [...]

a po co chcesz jajka miksowac? zjedz na miekko, twardo, jajecznice, sadzone, etc. Nie musza byc jaja, ale serek to b. kiepskie bialko, a juz na pewno na sniadanie. poza tym nabialu masz i tak za duzo i wypadaloby go ograniczyc. bialy ryz nic sobą nie reprezentuje, poza tym ze jest źrodlem energii. zboza nieoczyszczone zawierają blonnik, [...]

Ryż +oliwa+pierś z kurczaka mocno kopie, kumpel bral to go nie pozanlem

Hej, ryż paraboliczny na 1,5 torebki 2 średnie banany pokrojone w plasterki. Wrzucasz do miski i łyżką wyjadasz w 2min sprawdzone Druga opcja szybsze przygotowanie, ale nie można przesadzić z ilością to; Płatki owsiane błyskawiczne (TAK!) zalane wrzątkiem i wstawione na dwie minuty do mikrofali, następnie bogato zalane sokiem pomarańczowym i [...]

Ryż , makaron,płatki owsiane,pierś kurczaka, jajka, tuńczyk, twaróg, warzywa, owoce, oliwa z oliwek To powinny być Twoje podstawowe odżywki pozdro